Sensasi kebas atau mati rasa yang disertai seperti tertusuk jarum pada kaki, atau biasa disebut kesemutan (paresthesia), sering terjadi saat kita duduk bersila terlalu lama. Meskipun biasanya bersifat sementara, kesemutan yang terjadi berulang atau berkepanjangan membutuhkan penanganan. Salah satu cara alami dan efektif untuk meredakan dan mencegahnya adalah dengan melakukan stimulasi pada titik pijat kesemutan kaki tertentu.
Artikel ini akan membahas 4 titik pijat kesemutan kaki yang terbukti ampuh dalam merangsang sirkulasi darah dan saraf. Pelajari lokasi spesifiknya dan bagaimana cara melakukan pemijatan yang benar agar kesemutan segera mereda dan tidak kembali lagi.
Apa Penyebab Kesemutan Kaki?
Kesemutan umumnya ditandai dengan rasa kebas atau mati rasa yang disertai sensasi seperti tertusuk jarum. Ini dapat terjadi pada bagian tubuh mana saja, tapi yang sering dirasakan adalah pada tangan dan kaki.
Kondisi kaki kesemutan bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Tapi, apabila Anda sering dan cukup lama merasakannya, ini bisa menandakan adanya gangguan kesehatan. Penyebab sementara umumnya adalah:
- Posisi tubuh yang menekan saraf, seperti: duduk bersila, berlutut lama.
- Menggunakan sepatu yang terlalu sempit.
Kondisi yang harus diwaspadai: Jika kesemutan disertai mati rasa yang lama, segera konsultasikan ke dokter karena bisa berhubungan dengan diabetes, saraf terjepit, atau masalah peredaran darah kronis.
Kondisi di atas umumnya bisa mereda sendiri setelah beberapa saat apabila tidak ada lagi tekanan di bagian tubuh. Contohnya, Anda dapat meluruskan kaki setelah duduk bersila.
4 Titik Pijat Kesemutan Kaki Paling Ampuh
Meskipun keadaan kesemutan kaki terjadi sementara, penting untuk mengetahui titik pijat untuk mengatasi kesemutan di kaki. Apabila Anda sering mengalami kesemutan kaki dalam waktu lama dan terus menerus, maka bisa jadi pembuluh darah mengalami penyumbatan dan harus segera dilakukan pengobatan. Oleh karena itu, Anda bisa melakukan pemijatan pada bagian kaki demi kesembuhan.
Ini 4 titik pijat untuk mengatasi kesemutan kaki:
- Titik refleksi kelenjar adrenal : pada bagian telapak kaki
- Titik refleksi lutut : pada bagian bawah mata kaki
- Titik saraf peroneal umum : pada bagian bawah lutut/tulang kering
- Titik otot tengah betis
Titik refleksi kelenjar adrenal : pada bagian telapak kaki
Lokasi: Area ini terletak tepat di bawah telapak kaki bagian tengah, di bawah bantalan lengkungan kaki, seringkali dianggap sebagai titik refleksi kelenjar adrenal.
Manfaat: Stimulasi pada titik ini membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan di area kaki secara keseluruhan.
Cara Pijat: Tekan dengan ibu jari secara melingkar.
Titik refleksi lutut : pada bagian bawah mata kaki
Lokasi: Titik ini berada tepat di bawah tulang mata kaki luar (lateral malleolus), pada cekungan kecil. Titik ini berhubungan dengan saraf yang menjalar ke lutut dan betis.
Manfaat: Sangat efektif jika kesemutan berawal atau menjalar dari area lutut ke bawah. Pijatan membantu melepaskan tekanan pada saraf di area tersebut.
Cara Pijat: Gunakan satu jari untuk menekan secara tegak lurus dan stabil.
Titik saraf peroneal umum : pada bagian bawah lutut/tulang kering
Lokasi: Titik ini berada di bagian atas tulang kering, sekitar 2-3 jari di bawah tempurung lutut, pada sisi luar (samping) kaki. Area ini merupakan jalur utama saraf peroneal yang sering tertekan.
Manfaat: Stimulasi di sini dapat meredakan kesemutan yang disebabkan oleh tekanan saraf langsung di sekitar lutut dan betis bagian atas.
Cara Pijat: Tekan dan pijat lembut ke arah bawah.
Titik otot tengah betis
Lokasi: Terletak pada bagian otot tengah betis yang paling menonjol. Otot betis sering menegang dan menekan pembuluh darah.
Manfaat: Pemijatan otot betis sangat penting untuk melancarkan aliran darah balik ke jantung. Otot yang rileks mengurangi tekanan pada pembuluh darah di kaki, sehingga meredakan kesemutan.
Cara Pijat: Lakukan pemijatan dengan mengusap dan menekan otot dari bawah ke atas.
Kapan Harus Panggil Terapis?
Rekomendasi Pemijatan: Lakukan pemijatan pada semua titik di atas secara rutin 3 kali sehari apabila kesemutan sering terjadi. Selalu perbanyak minum air putih setelah pemijatan.
Apabila kesemutan kaki Anda tidak mereda dan terjadi dalam waktu lama atau terus-menerus, ini membutuhkan penanganan lebih lanjut dari profesional. Layanan pijat refleksi oleh terapis profesional dapat memberikan stimulasi yang lebih mendalam dan akurat pada titik-titik saraf.
Untuk layanan pijat kaki atau body massage oleh terapis profesional yang terverifikasi, kunjungi sejasa.com atau unduh aplikasi Sejasa. Cukup isi kebutuhan jasa Anda dengan detail, kemudian Sejasa akan menghubungkan Anda dengan terapis yang berpengalaman dan telah terverifikasi.
Tersedia layanan body massage dan reflexology yang dapat Anda pesan untuk datang langsung ke alamat. Sangat cepat dan praktis, tidak perlu keluar rumah.
