Kesulitan untuk tidur atau insomnia merupakan gangguan sulit tidur yang umum dirasakan. Ada yang mengalami gangguan tidur ini dalam waktu singkat seperti beberapa hari atau beberapa minggu. Ada pula yang mengalaminya hingga berbulan-bulan. Untuk mengatasinya, Anda dapat mencoba melakukan penekanan pada 5 titik yang bisa memicu saraf ngantuk agar bisa tidur nyenyak. Penekanan ini mampu merangsang titik-titik yang sesuai dengan berbagai aspek kesehatan fisik dan mental.
Meskipun bukan ahli pijat, Anda dapat melakukan pijatan dengan merangsang titik-titik tertentu sendiri. Dengan memijat titik tertentu, dapat memicu rasa kantuk dan membuat Anda lebih mudah terlelap dalam tidur. Simak penjelasan di bawah ini untuk tahu informasi titik pijat selengkapnya.
5 Titik Saraf yang Memicu Rasa Ngantuk
Spirit Gate
Titik ini disebut juga sebagai titik gerbang roh. Terletak di lipatan pergelangan tangan terluar, tepatnya di bawah jari kelingking. Memberikan tekanan pada titik ini mampu menenangkan pikiran, sehingga membantu lebih cepet tertidur.
Ikuti cara berikut untuk mengatasi susah tidur:
- Rasakan ruang kecil dan berongga pada area ini, kemudian beri tekanan lembut dengan gerakan melingkar atau naik-turun.
- Lakukan selama dua hingga tiga menit.
- Pegang sisi kiri titik dengan tekanan lembut selama beberapa detik, lalu pegang sisi kanan.
- Ulangi pada area yang sama di pergelangan tangan lainnya.
Persimpangan Tiga Yin
Titik ini terletak pada bagian atas pergelangan kaki. Tidak hanya mampu merangsang rasa kantuk, pijatan pada titik ini mampu meredakan nyeri saat menstruasi dan gangguan pada panggul. Namun, pijatan titik ini harus dihindari oleh ibu hamil.
Beri penekanan pada titik ini dengan tahapan berikut:
- Tentukan titik persimpangan tiga yin pada kaki Anda dengan cara menempelkan 4 jari tangan pada bagian atas pergelangan kaki. Titik ini berada pada jari teratas.
- Beri penekanan pada titik tersebut dengan gerakan memutar atau naik-turun.
- Lakukan selama 4 hingga 5 detik.
- Ulangi gerakan yang sama pada kaki lainnya.
Bubbling Spring
Titik ini terletak pada bagian telapak kaki Anda. Ini merupakan lekukan kecil yang ada tepat di atas bagian tengah kaki saat melengkungkan jari kaki ke dalam. Memberi rangsangan pada titik ini dapat mengistirahatkan energi pada tubuh, sehingga mudah tertidur.
Lakukan pijatan titik ini dengan cara berikut:
- Berbaring telentang dengan lutuk ditekuk, sehingga bisa menekan telapak kaki menggunakan tangan.
- Raih kaki dengan satu tangan, kemudian tekuk jari kaki Anda ke dalam.
- Cari lekukan pada bagian atas telapak kaki Anda.
- Tekan lekukan tersebut dengan dalam, lalu pijat selama beberapa menit dengan gerakan memutar atau naik-turun.
Inner Frontier Gate
Titik ini berada pada lengan bawah, di antara dua tendon. Memijat titik ini bisa membantu tidur, menenangkan kondisi mual, sakit perut, dan sakit kepala.
Terapkan pijatan pada titik ini dengan langkah berikut:
- Balikkan tangan Anda, sehingga telapak tangan menghadap ke atas.
- Gunakan tangan lainnya dan hitung selebar tiga jari dari lipatan pergelangan tangan Anda.
- Beri tekanan ke bawah secara stabil di antara kedua tendon di titik ini.
- Gunakan gerakan melingkar atau naik-turun untuk memijat area tersebut selama 4 hingga 5 detik.
Wind Pool
Titik ini terdapat pada sisi kanan dan kiri leher bagian belakang. Penekanan pada titik ini dapat merangsang rasa kantuk yang disebabkan oleh gangguan pernapasan seperti batuk, bisa mengurangi stres dan menenangkan pikiran.
Berikut langkah-langkat pemijatan pada titik ini:
- Genggam kedua tangan Anda dan buka telapak tangan dengan lembut dengan jari saling bertautan untuk membuat bentuk cangkir dengan tangan Anda.
- Gunakan ibu jari Anda untuk memberikan penekanan dalam dan kuat ke area tengkorak.
- Pijat dengan gerakan melingkar atau naik-turun selama 4 hingga 5 detik.
- Tarik dan hembuskan napas dengan dalam saat memijat area tersebut.
Itulah 5 titik saraf yang mampu merangsang rasa ngantuk dan memudahkan untuk tidur. Pastikan Anda melakukan pijatan tersebut dan usahakan untuk teratur dalam tidur. Kurang tidur akan berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan seperti menurunnya fungsi kognitif pada tubuh, penambahan berat badan, hingga melemahnya fungsi kekebalan tubuh.
Butuh bantuan jasa terapis untuk pemijatan tubuh? Pesan layanan Sejasa Massage sekarang melalui aplikasi Sejasa atau website sejasa.com. Terapis profesional siap memberikan layanan massage terbaik untuk Anda.
