Badan sakit setelah dipijat sering membuat Anda bertanya-tanya, apakah pijatan tadi justru salah atau terlalu keras. Padahal, sebagian besar rasa pegal setelah pijat merupakan respons alami otot yang baru saja mendapatkan tekanan. Artikel ini membahas penyebabnya, cara meredakannya, serta tanda yang perlu Anda waspadai setelah sesi pijat.
Daftar Isi
Badan Sakit Habis Pijat, Apakah Normal? Ini Penjelasannya
Rasa sakit ringan setelah dipijat tergolong normal, terutama jika Anda jarang pijat atau baru pertama kali mencobanya. Kondisi ini mirip dengan pegal setelah berolahraga, ketika otot sedang beradaptasi dan memulihkan diri dari rangsangan baru. Umumnya, rasa pegal akan mereda dengan sendirinya dalam waktu 24 hingga 48 jam setelah sesi pijat.
Sebuah studi dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine (2007) mencatat sekitar 10 persen klien merasakan ketidaknyamanan ringan setelah pijat. Keluhan tersebut umumnya muncul kurang dari 12 jam setelah sesi dan mereda dalam waktu 36 jam atau kurang. Menariknya, 23 persen klien justru merasakan efek positif tak terduga yang umumnya bertahan lebih dari 48 jam.
4 Penyebab Badan Sakit Setelah Dipijat
Ada beberapa faktor yang membuat badan sakit setelah dipijat, mulai dari teknik pijatan hingga kondisi tubuh Anda sendiri. Mengenali penyebabnya akan membantu Anda memilih jenis pijat yang lebih sesuai pada sesi berikutnya nanti.
Otot Jarang Mendapat Rangsangan
Otot yang lama kaku akibat duduk seharian atau kurang bergerak akan lebih sensitif saat menerima tekanan pijatan. Akibatnya, muncul peradangan ringan yang memicu rasa pegal setelah pijat, terutama pada sesi pertama Anda.
Tekanan Pijatan Terlalu Kuat
Teknik seperti deep tissue atau pijat olahraga menggunakan tekanan dalam untuk mengurai simpul otot yang tegang. Tekanan yang terlalu kuat dapat menimbulkan nyeri, bahkan memar kecil pada orang yang memiliki kulit sensitif.
Tubuh Kekurangan Cairan
Pijat melancarkan peredaran darah, sehingga tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk mendukung proses pemulihan otot. Jika Anda kurang minum sebelum dan sesudah pijat, otot cenderung terasa lebih kaku dan mudah pegal.
Kondisi Kesehatan Tertentu
Pemilik kondisi seperti fibromialgia, radang sendi, atau cedera yang belum pulih lebih rentan merasakan nyeri setelah dipijat. Oleh karena itu, sampaikan riwayat kesehatan Anda kepada terapis sebelum sesi dimulai agar tekniknya dapat disesuaikan.
Cara Mengatasi Pegal Setelah Pijat
- Perbanyak minum air putih setelah sesi pijat untuk membantu otot pulih dan mengurangi rasa kaku. Anda juga dapat mandi air hangat agar otot lebih rileks dan aliran darah semakin lancar.
- Lakukan peregangan ringan atau berjalan santai agar otot tidak kembali kaku pada keesokan harinya. Hindari olahraga berat selama 24 hingga 48 jam agar proses pemulihan otot berjalan dengan optimal.
- Kompres area yang terasa nyeri menggunakan handuk hangat selama 15 hingga 20 menit secara berkala. Jika muncul memar atau bengkak, gunakan kompres dingin terlebih dahulu untuk meredakan peradangan pada area tersebut.
- Istirahat yang cukup dan tidur nyenyak akan mempercepat tubuh dalam memperbaiki jaringan otot yang tegang. Pada sesi berikutnya, minta terapis menyesuaikan tekanan pijatan agar badan sakit setelah dipijat tidak terulang.
Tips Mencegah Sakit Setelah Pijat
- Sebelum sesi dimulai, sampaikan area tubuh yang terasa pegal dan tingkat tekanan yang nyaman bagi Anda kepada terapis. Jangan ragu meminta terapis mengurangi tekanan jika pijatan mulai terasa menyakitkan, bukan sekadar pegal yang nikmat.
- Bagi Anda yang baru pertama kali, pilih teknik yang lebih lembut seperti body massage relaksasi atau refleksi kaki. Pijat secara rutin juga membantu otot terbiasa, sehingga risiko badan sakit setelah dipijat dapat berkurang.
Kapan Harus Memeriksakan Diri ke Dokter?
Segera konsultasikan ke dokter jika rasa nyeri tidak membaik setelah tiga hari atau justru semakin parah. Waspadai juga gejala seperti bengkak berlebihan, memar luas, mati rasa, kesemutan, atau sulit menggerakkan bagian tubuh tertentu.
Agar pengalaman pijat terasa nyaman, pastikan Anda dipijat oleh terapis berpengalaman yang memahami teknik dan tekanan yang tepat. Sejasa menyediakan layanan Body Massage dan Reflexology dengan terapis profesional yang siap datang langsung ke rumah Anda. Pesan sekarang melalui aplikasi Sejasa atau website sejasa.com untuk menikmati tubuh yang rileks tanpa rasa sakit.
