1. Menjaga berat badan ideal
2. Menjaga kesehatan
3. Meningkatkan stamina
4. Meningkatkan kekuatan kaki
5. Membuat kulit lebih bercahaya
6. Membentuk pinggul yang indah
7.Menjaga kesehatan mental
8. Memperkuat sistem imun tubuh
9. Menjaga kebugaran tubuh
10.Menguatkan tulang kering..